nie wiem

Opuszczaj sztange do czola to lokcie nie beda sie tak rozchodzic Czym blzej skroni bedziesz spuszczal sztange, tym triceps bedzie bardziej wyizolowany (z ciezarem trzeba wtedy zejsc w dol) Ja tez wiem kto wygra Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-09-20 12:09:51

Dzień 38 Cycunio Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12(60kg) 10(70kg) 8(80kg) 6(4 sam+2 z pomocą 88kg) Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12(25kg) 10(27,5kg) 8(32,5kg) Rozpiętki 3x12(18kg) Ściąganie drążka do klatki, jednorącz 3x12(10kg) Fotka po treningu, wiem że nie umiem pozować ale co tam

wiem jest słabo ale sie nie poddam,za jakies 4 miechy zakoncze robienie masy i mam nadzieje ze w koncu bedzie co pokazac... Pozdro

Coś Ci długo to idzie. Nie obraź się ale wydaje mi się że poprzedni test zamknąłeś bo były słabe postępy. Wiem że wtedy nagonka była na Ciebie, ale teraz takie wrażenie odniosłem. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-06 22:06:30

Nie mam pojęcia,nigdy się tym nie przejmowałem,w lustrze ma w miarę wyglądać, to wtedy wiem, że jest ok :)

Patryk super progres. Myślę że w lutym będzie ciekawe Mumin jak co roku klasa aż chciało by się napisać poświęć rok i wyskakujna dechy ale wiem że u ciebie silka to nie wszystko ;) A z roku na rok nitujesz postęp Jak już tu trafiłem to coś odświeże. Toretycznie i praktycznie myślę że też 17 dni do startu i debiutu w PRO. żeby móc pojechać na [...]

snara ładnie wraca ;) p.s czemu nawet kofeina nie wchodzi w grę? ciśnienie czy jakiś inny powód ?:D Wszystko co działa drazniaco na jelita odstawilem. w takim razie wiem w czym rzecz, bo sam choruje na WZJG, jednka kawka dziennie ok ale po drugej często czuje dyskomfort wiec wole jej nawet nie pic :D

Ja z novo liczę samo t3 i ta wartość podaje jeżeli już podaje, więc tez bym zrozumiał że to 100 mg t3. Dlatego tak zrozumiałem. Poza tym są takie aparaty co wala 100-150 t3 (sam waliłem 100) i dziś wiem ze nie ma to kompletnie sensu. T4 jeżeli nie leci gh jest praktycznie bezskuteczne dla zdrowej osoby.

Niektórzy awansują po kilku startach ,publikacjach i status gwiazgy/celebryty nie pozwala już nawet na wiadomości odpisywać od początkujących . Wiem po sobie . Można przecież sprawę tak załatwić żeby nowy nie poczuł się zgnojony czy olany a i sam z czasem trochę zrozumie zasady tu panujące. Zmieniony przez - mudafuka w dniu 2021-08-24 13:08:40

Wiem ze cel treningowy brzmi troche dziwnie ale nie wiedzialem jak to dokladnie napisac. Bardziej mi zalezy na redukcji niz na przyrost miesni ale licze, ze cwiczac regularnie bardziej masowo moge osiagnac i jedno i drugi poprawcie mnie jesli sie myle. (nie oszukuje sie ze stosujac diete ujemna moja lapa urosnie 5cm ale licze ze przynajmniej nie [...]

[...] jest to moja strata :p Tunczyka wybralem z powodow ekonomicznych lecz jak wylicylem to wychodz na to samo czy 100g piersi czy 100g tuny. Sprawa Wolowiny-Jest drozsza i smak nie ten , ryba chyba bedzie odpwiednim wyborem jako zastepnik ? (Ryba niewiem jak sie zwie , ale cos podobnego do mintaja i jest mrozona , w przyszlym miesiacu bede [...]

znaczy masowac nie bede bo blisko 3 lata mialem 88kg, zszedlem na srednia 75, a ze gram w pilke w Holandii, i chcialbym jakis kontrakt dostac to te 8kg robia roznice w szybkosci, przyspieszeniu, zrywnosci, czy koordynacji. chcialbym podrzezbic to co mam, by wykreowac jakis brzuch i klate, ale jak czytalem i wiem, bez dobrej diety, cwiczen nie ma [...]

pod tluszczem cos jest, ale chce go zrzucic. Wiec wracajac do tematu i moichpowyzszych wyliczen to mam zrobic ujemny bilans kaloryczny na 2300 kcal? Ps wiem ze nie mam sie czym pochwalic ale tragedii tez nie ma chyba :) wrzucic Ci dodatkowo moj plan treningowy? Moze i w tym wypadku namowie Cie na porade, ja sie niczym innym nie zajmowalem jak [...]

ściagałem z eMula juz dawno i wszystkie and1 i notica ale coz widac vol.6 jest niedorobiony =]] co do ali'ego ( ) to chyba wiem o ktorej ci chodzi i fakt te obroty ma miażdzace i wogole u nich to wyglada jakby piłka szukała reki a nie reka piłki :/ ja nie mam upatrzonego stylu ja poprostu na wyrywki co mi sie podoba i póxniej to ew. zniekształcam [...]

heh no to widzę, że mam doczynienia z hipokrytą. Z tym ostatnim zdaniem nic nie miało do groźby itd tylko czy miał byś odwagę powiedzieć w twarz to jakiemuś kulturyscie czy tylko bys mu słodził he? Po 2 sam trenuje biegi więc wiem o co ci chodzi. Ale kulturystyka to wyjście na scene to samo wykończenie całej pracy poprostu ten sport różni się nie [...]

A ja mam pytanie odnośnie zawartości glicyny w białku wołowym? Otóż w beef amino UNIWERSALA jest jej 20g na 100 a w carnivor beef aminos MUSCLE MEDS 19g na 100 Czy to normalne? Czy też wałek? Poza tym na aminokwasach UNI-LIVER jest informacja,że w 100g wątroby wołowej (z której robione są aminokwasy) jest ponad 6g samej glicyny,ale nie podają już [...]

Marku nie bardzo wiem co miałeś na myśli. Te Twoje wyliczenia sa za bardzo skomplikowane ;-) Whey Supreme ma 69,5g amino( przy 69% owej zawartości białka), natomiaast a 100% Pure Whey ma 100g amino przy 78%owej zawartości białka. Dla sprawdzenia polecam stronę http://ironhorseseries.com/

Chodzi mi o to, że jak tylko odpuszczę sobie trochę z dietą to tyję w tempie błyskawicznym a dokładnie to się otłuszczam . Chciałabym ustalić sobie taką dietę, którą będę mogła stosować całe życie (bo taki już mój los, ze tendencje do tycia mam ogromne). Gdy długo trzymam się diety to po jakimś czasie mam dość i odpuszczam sobie maksymalnie - [...]

mowi sie zeby nie robic dodatkowych powtorzen nawet jesli mamy sile. W nastepnym cyklu sie dodaje skok obciazenia do kazdego cwiczenia. Ale to wszystko teoria. Ja nie dodaje. Zachwialoby to progresje. W kolejnym minicyklu tezs bym musial dodac a nie zawsze mamy sile pozniej. Ja dodaje w cyklu z 5 i pozniej jade tym ciezarem ostatnie 2 tyg. czasami [...]

przed treningiem mam rozgrzewkę, po treningu aeroby... nie widze w tym nic zlego... nie chudne, wprost przeciwnie, a efekty cwiczen sa widoczne golym okiem mimo tak krotkiego czasu treningu... widac ze miesnie pod tym lekkim tluszczykiem rosna, wiem ze z dieta byloby szybciej/efektywniej,ale mnie sie nie spieszy... nie dam rady postwic calego domu [...]